Mejora la circulación, deja la piel brillante, alivia el estrés, puede quemar hasta 300 calorías en 1 hora y no cuesta nada. Podríamos estar hablando de unos 60 minutos de caminata o de pedalear en la bicicleta estática. Pero existe una forma más placentera de conseguir este resultado: el ejercicio sexual es uno de los deportes más saludables que existen. Tonifica los músculos, estimula la circulación, previene enfermedades del corazón y acaba con el estrés. Una parte de la explicación es puramente química: hacer el amor estimula el organismo a que produzca algunas sustancias muy valiosas para el mejorar el aspecto físico y el bienestar general. La endorfina proporciona la sensación de placer, además de regular el sueño. En cuanto a la belleza de la piel y el brillo del cabello son consecuencias del aumento del nivel de estrógenos en la sangre. Por si esto fuera poco, el sexo, aparte de todo, rejuvenece.

Sin embargo, dentro de esta buena noticia se esconde una advertencia: quien tiene relaciones esporádicas, menos de lo que le gustaría, tiene más riesgos de sufrir problemas emocionales. Dependiendo de la manera como la persona lleve su vida sexual, se pueden perder las ventajas físicas y psíquicas obtenidas al practicar el sexo. Las relaciones casuales y sin compañero estable, según algunos especialistas consultados, aumentan la tensión y la expectativa. No es raro que las personas queden estresadas pensando si la relación volverá a tener lugar y cuándo. Es difícil controlar la ansiedad. La recomendación en este caso es fácil de decir, pero un poco más complicada de seguir: distraer la mente haciendo otras cosas que gasten energía o sean creativas: hacer ejercicio, estudiar y desarrollar los hobbies preferidos son algunas de las opciones.

Volviendo a la actividad sexual, los beneficios estéticos son importantes. No obstante, el principal efecto del sexo no se puede ver, sino sentir. Tener relaciones sexuales ayuda a elevar la autoestima, más cuanto mayor sea su calidad. Considerarse bella y sexy es al mismo tiempo causa y consecuencia de una relación estimulante. Y si el tedio sexual ataca a la pareja, un buen antídoto es justamente propiciar un clima erótico. Hacer el amor ayuda a querer hacerlo más y mejor. El motivo es que los estrógenos aumentan el deseo sexual femenino.

Las glándulas suprarrenales, ubicadas sobre los riñones, vierten adrenalina en la sangre, lo que aumenta la frecuencia cardíaca y estimula la circulación. El corazón alcanza los 130 latidos por minuto, como en los ejercicios de intensidad media. Las arterias se dilatan y aumentan la absorción de oxígeno, lo cual previene enfermedades cardíacas. Los movimientos repetidos durante la relación ayudan a fortalecer el pecho, las piernas y el abdomen. Quien tiene relaciones sexuales con frecuencia fortalece sus huesos, debido al aumento del nivel de estrógenos en el organismo. Además, las células de defensa se fortalecen con el aumento de las hormonas, y así, el organismo se hace más resistente contra las infecciones.

Es cierto que la respiración y los músculos fuertes facilitan la relación. No obstante, la mayor ventaja de cuidar tu físico es el apoyo que brinda a tu mente. Hacer deporte o gimnasia te ayuda a conocer mejor tu cuerpo. Pero cuidado: preocuparse demasiado por detalles como unos michelines, unas estrías o algo de celulitis sólo sirve para complicar la relación.

De todas formas, se debe tener claro que cambiar el gimnasio por las relaciones sexuales y esperar sólo maravillosos efectos del sexo no vale la pena. El ejercicio bajo las sábanas es excelente, pero no puede ser una disculpa para descuidar el resto. Si se trata de tener un cuerpo en forma, el sexo debe funcionar como un complemento de hábitos saludables (una buena alimentación y hacer ejercicio de forma regular), y no como el único factor a tener en cuenta.

Desde un punto de vista hormonal, la glándula hipófisis libera sustancias que estimulan los ovarios para que produzcan estrógenos y progesterona. Una de las respuestas inmediatas a esas hormonas es el aumento del deseo sexual. La parte posterior de la hipófisis produce oxitocina, una hormona que hace que el útero se contraiga y aumente la intensidad del orgasmo. Estas contracciones también previenen cólicos menstruales. En el organismo, cuando ocurre una descarga de endorfina, se eleva la sensación de placer que sentimos durante y después del acto sexual. La endorfina, además, ayuda a atenuar pequeños dolores, el insomnio y el estrés.

En definitiva, el sexo nos ayuda a estar más saludables, aunque no es ningún remedio mágico. Si todo lo que acabamos de exponer no es tomado de una forma lógica y comedida, se corre el riesgo de caer en la búsqueda desesperada de contactos sexuales que lo único que harán será aumentar nuestra ansiedad y nuestra frustración. No olvidéis que lo más importante es estar contenta con una misma, independientemente del número de veces que se practique el sexo, ya sea sola o en compañía. Lo más importante es que el sexo es un ejercicio placentero que sirve, entre otras muchas cosas, para hacernos sentir más felices, aunque todas las demás cosas positivas que lleve aparejadas sean bienvenidas.

Para terminar, ahí van algunas de las ventajas del sexo sobre otros deportes, que muchas de vosotras ya conoceréis: